Monohydrat kreatyny


Monohydrat kreatynyMonohydrat kreatyny jest w Twoim ciele znacznie ważniejszy, niż mogłoby Ci się z początku wydawać. To właśnie dzięki niemu możliwa jest większość reakcji w ciele ? czy to syntezy, czy tez bardziej skomplikowane skurcze mięśni. To monohydrat kreatyny warunkuje odbudowę ATP. Z kolei to właśnie ATP jest nośnikiem energii ? gdyby nie ono...

Czym są Izotoniki


Czym są IzotonikiIntensywny i długotrwały wysiłek fizyczny powoduje znaczną utratę płynów, wynikiem czego jest spadek wytrzymałości oraz wydolności organizmu. Na taką sytuację szczególnie narażeni są sportowcy trenujący powyżej trzech godzin (np.: biegi na długich dystansach) oraz wykonujący ćwiczenia związane z dużym wysiłkiem fizycznym (np.: podn...

Błyskawiczna energia w trakcie i po treningu


Błyskawiczna energia w trakcie i po treninguAby nasz organizm odczuwał efekty ćwiczeń fizycznych i jeśli zależy nam na efektownej rzeźbie mięśni ? nie możemy się przegładzać. Oczywiście nie oznacza to, że powinniśmy tuż przed treningiem zjadać ogromny obiad złożony z trzech dań. Chodzi o dostarczenie sobie efektywnej energii, zawartej głównie w węgl...

Aminokwasy - podstawowy budulec mięśni


Aminokwasy - podstawowy budulec mięśniPracując nad budową swojego ciała i rzeźbą mięśni, warto pomyśleć o odpowiednich suplementach diety. W ofercie sklepów z asortymentem dla fanów fitness i siłowni znajdziemy wiele specyfików. Skąd mamy wiedzieć, który z nich najlepiej wpłynie na nasz organizm? Aminokwasy budują mięśnie Jedno jest pewne - amino...

Szybki skok energii- batony i żele


Szybki skok energii- batony i żeleTryb życia sportowców jest tak szybki, że często nie ma w nim czasu na skomplikowane zakupy. Druga strona medalu, to wycieńczenie organizmu po ciężkim treningu i konieczność uzupełnienia energii w efektywny sposób. Na przeciw tego typu problemom wyszli producenci batonów i żelów energetycznych dla sportowców. Można je p...

Węglowodanowe wzmocnienie


Węglowodanowe wzmocnieniePo wyjściu z siłowni czujemy adrenalinę, satysfakcję i... zmęczenie. Mimo, że układ nerwowy jest bardzo zadowolony z dzisiejszych wyników, nasz organizm nie podziela jego zdania i daje o sobie znać poprzez drżenie mięśni, osłabienie, a w późniejszym czasie również i ból. W jaki sposób efektywnie odżywić mięśnie, które podc...

Napoje izotoniczne- czy to naprawdę działa?


Napoje izotoniczne- czy to naprawdę działa?Dostępne nie tylko w sklepach specjalistycznych, ale również w sklepach spożywczych. Coraz szersza gama smaków i producentów. Mowa o napojach izotonicznych. Czy faktycznie działają? Kiedy najlepiej je spożywać, aby efektywnie wpłynęły na nasz trening? Napój inny niż wszystkie Na wstępie warto przyjrzeć się...

Białko dla sportowców


Białko dla sportowcówBudując masę mięśniową, musimy zadbać o odpowiednią dietę. Imponującej muskulaturze sprzyja spożywanie dużych ilości protein. Dostarczanie ich w diecie nie jest proste, ponieważ wymaga przygotowywania odpowiednich posiłków kilka razy dziennie. Aby wspomóc dietę na masę, warto stosować suplementy. Odżywka dla uzupełnienia diety ...

Co zawierają odżywki potreningowe?


Co zawierają odżywki potreningowe?Odżywki potreningowe to jedne z najpopularniejszych obecnie produktów na polskim rynku. Ich stosowanie jest bezpieczne, dlatego sięgają po nie nie tylko zawodowi sportowcy ale również osoby aktywne. Skład odżywek potreningowych jest zróżnicowany, warto więc dobrać produkt, który w pełni spełni nasze oczekiwania. Wśród n...

Suplementacja diety witaminami


Suplementacja diety witaminamiWiele sportowców jest zdania, ze witaminy nie stanowią ważnego składnika w ich diecie. To jednak duże zakłamanie - witaminy pozwalają na skuteczne budowanie masy mięśniowej oraz na na tworzenie odporności całego organizmu. Witaminy mają również niebagatelny wpływ na odnowę organizmu po silnym wysiłku. Witaminy są także niez...